Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18.01.2017 Klepnąłem tylko aeroby - bieganko ok. 4,5 km. 19.01.2017 Pierwszy dzionek naprawy jelit :-O . Ogólnie trochę lipa, bo coś mi się dzieje z prawym barkiem dodatkowo. Po ostatnim treningu na siłce, trochę spuchł w jednym miejscu. Nie boli jakoś specjalnie, ale troszkę chrupie i tak z bliska patrząc - jest coś nie tak. Może nadwyrężenie i [...]
[...] pytania z tym zwiazane: :) 1. Czy moge sobie przygotowac rano (~6) Gain bolica w shakerze i wziac go do szkoly? 2. Czy moge GB mieszac z mlekiem? 3. Czy podgrzewac troche mleko zeby sie lepiej rozpuscil GB? I czy nie wybuchnie mi pod wplywem cisnienia np w szkole? 4. Czy grzac wode w ktorej bede rozpuszczal krete? Czy rozpuszcz sie ona dobrze [...]
[...] rano (~6) Gain bolica w shakerze i wziac go do szkoly? - NIE ZABRANIAM 2. Czy moge GB mieszac z mlekiem? - MOZESZ. CHODZ JA PREFERUJE Z WODA 3. Czy podgrzewac troche mleko zeby sie lepiej rozpuscil GB? I czy nie wybuchnie mi pod wplywem cisnienia np w szkole? - NIE CPAJ TYLE BLAGAM CO MA WYBUCHNAC ? 4. Czy grzac wode w ktorej bede [...]
[...] a uciol ww bialka 2,5g/kg, a ja nawet maks pod 3 bym sprobowal jak jestes na redukcj ale na poczatek 2,5 mozesz sprawdzic i w to miejsce uciol ww Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g dodaj bialko Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g Oliwa 20g ok Posilek III Kasza [...]
Dziękuje Kokosik, bardzo mnie cieszy ten progres, bo teren dość trudny :-) Fajną słitfocię zbiegową znalazłam /SFD/Images/2016/3/11/71f0f070698c4dc48b66c0c8efcc59ff.jpg --------------------------------------------------------------- 10.03.16 Kettle głównym punktem treningu było znów wyciskanie./podciąganie piramida powtórzeń 1-2-3 KB 16kg [...]
[...] tego co na pediatrii stwierdzili to podejrzewają że problemy mogły mieć podłoże dodatkowo bo przechodziła CYTOMEGALIĘ, no ma reflux (ale nie kwaśny) i pozytywnie reaguje na mleko AR (antyrefluxowe), ma nadal problem z wagą bo znowu spadła o wagi 6200 i nie może się odbić. Nadal twierdzą że ma córcia padaczkę , a my w to wątpimy . Najważniejsze [...]
[...] jakiś tatar do banana, czy coś... Żyrafko dziękuję ------------------------ Zrezygnowałam dzisiaj z treningu, bo znowu słabo się poczułam. Temperatura znowu podwyższona, ulotniłam się z pracy wcześniej. Ze względu na rozpoczęcie leczenia mleko+miód+czosnek, nie będę wstawiać dzisiejszej rozpiski z jedzenia Burpees oczywiście zrobię wieczorem
Śniadanie: - musli z owocami i orzechami - Mleko 2 % tłuszczu( mogę zmniejszyć nawet do 0,5%, nie przeszkadza mi to) jaja I Posiłek (będę zjadał go w szkole na przerwach między lekcjami) - Ser twarogowy chudy - chleb - masło(własnej roboty, nie ze sklepu) warzywa II Posiłek - Makaron mięso oliwa warzywa Posiłek po treningu od razu po [...]
no to uważaj żebym z zaproszenia nie skorzystała, bo ja się często bujam po Polsce Ja też . Więc beware . Ale na Śląsku rzadko bywam. Więc może jednak Poz . Mleko jest najlepsze. I zdrowe . TRENING: przysiad 20kg/35kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 wyciskanie stojąc 20kg/30kg/30kg/30kg x8 martwy na prostych 25kg/40kg/50kg+z/50kg+z/50kg+z x8 poręcze [...]
[...] owsianymi, ale jedzac je caly dzien trzeba byloby uzupelniac diete bardzo duzymi ilosciami wapnia (na prawde duzymi) Jeszcze jedna sprawa na redukcji to laktoza- czyli mleko powinno odpasc, tak samo bialy ser. Ale z tym serem to juz dosc drastyczny krok Ale radzilbym wogole unikac tego bialego ryzu, zwlaszcza na redukcji Zmieniony przez - [...]
ze dałem fotko to znaczy ze biore doping musi to isc w parzec chyba nie. Nie rozumie wiogule pytania. zebys miał mleko musisz miec krowe ??? Przeszkadza ci ze dodałem Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-10-27 22:48:12